Pourquoi le beurre de cacahuète est-il si populaire auprès des sportifs ?
Vous avez envie de vous mettre au sport ? Ou vous êtes un sportif professionnel ? On vous conseille d’inclure le beurre de cacahuète dans votre régime alimentaire. C’est un aliment riche et crémeux qui fait l’unanimité auprès des petits et des grands depuis des décennies. Et, il vous permet d’optimiser votre alimentation simplement. Sans compter qu’il peut s’adapter à différentes recettes pour vous donner du plaisir en mangeant.
Quels sont les bienfaits du beurre de cacahuète pour les sportifs ?
Sachez que le beurre de cacahuète est un concentré de nutriments qui peuvent être essentiels pour les sportifs. Exemple :
- Il contient des protéines : Idéales pour la réparation et la croissance musculaires.
- Il est riche en acide gras mono-insaturé : Nécessaire pour la bonne santé cardiovasculaire.
- C’est aussi une bonne source de vitamines et de minéraux : Magnésium, de potassium et de vitamine E.
2 cuillères de beurre de cacahuète peuvent vous fournir 7 gr de protéines. Ce qui vous sera d’une grande aide pendant les entraînements intenses. En effet, cela permet de réparer les fibres musculaires et de construire de nouveaux tissus.
En outre, la pâte de cacahuète vous aide à maintenir un bon niveau d’énergie. C’est le cas durant les trainings et tout au long de la journée. Sans compter qu’elle vous aide à maintenir un certain équilibre hydrique. De quoi vous éviter la déshydratation.
Comment consommer le beurre de cacahuète quand on est sportif ?
C’est simple d’intégrer le beurre de cacahuète dans votre régime alimentaire de sportif. Tenez compte de vos besoins et de vos préférences. Pour vos débuts, vous pouvez compter sur vos coachs pour vous conseiller. En règle générale, on vous conseille 1 à 2 c.à.s par portion si vous souhaitez booster la musculation. Ce qui équivaut à 16 à 32 gr environ.
Optez pour des beurres d’arachides de qualité. Tel est le cas de la marque Menguy’s. Elle vous propose des versions crunchy ou creamy fabriquées à 100 % en France avec des cacahuètes haut de gamme venant d’Argentine. Les beurres de cacahuètes ne contiennent pas d’huile de palme ni de stabilisateur et pas d’ingrédients controversés. Vous pouvez les consommer en toute quiétude d’esprit.
Consommez la pâte d’arachide à n’importe quelle phase de votre entraînement. Mais, c’est surtout recommandé pendant la prise de masse. Elle peut parfaitement se marier à vos compléments alimentaires de protéines en poudre ou autres.
Quelques idées de recettes gourmandes à base de beurre de cacahuète pour les sportifs
Le beurre de cacahuète peut s’inviter de différentes manières dans votre alimentation. De quoi vous apporter aussi un peu de plaisir à le consommer. Voici justement quelques exemples de recettes simples et gourmandes pour en profiter :
- Les barres énergétiques : Prenez du beurre de cacahuète et des flocons d’avoine ainsi que quelques graines de Chia et du miel. Vous pouvez aussi ajouter un peu de pépites de chocolat si besoin. Mélangez le tout et donnez-leur une forme de barre. Puis, laissez reposer dans le réfrigérateur pendant quelques heures. Ce sera un encas facile à manger avant vos entraînements.
- Le smoothie protéiné au beurre de cacahuète : Prenez une batte, une cuillère de pâte d’arachide, un peu de protéine en poudre et du lait végétal. Mettez le tout dans un mixeur avec quelques glaçons. Vous allez obtenir un smoothie savoureux avec tous les nutriments nécessaires pour vous donner de l’énergie.
- Les sandwichs au beurre de cacahuète : Idéaux pour le petit-déjeuner comme pour les goûters. Prenez simplement du pain complet. Étalez dessus un peu de pâte de cacahuète. Vous pouvez aussi ajouter quelques rondelles de bananes et des baies.